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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

プロテインの種類

読了までの目安時間:約 3分

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いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

プロテインを購入する時に
ホエイ、ソイ、カゼインと
様々な種類が店頭に並んでいて
どれを買えば良いのかわからない時があると思います。

 

これを読み、是非参考にして頂ければと思います。

 

 

1番多く見るのが ホエイプロテインですね。

ヨーグルトの蓋を開けた時に
上に溜まっている液体を加工しているのが
ホエイプロテインです。

ホエイプロテインは
吸収するスピードが早く、ホエイを飲まれている方が多いです。

 

そのためコストも高くなりますが
現在はコストが低くても良質な
プロテインを販売しているメーカーも多くなってきています。
味も様々な種類が出ていて
非常に飲みやすいプロテインでもあります。

 

 

次にソイプロテインです。
名前の通り、大豆から加工したプロテインです。

植物性のタンパク質になります。

ソイプロテインは
ホエイと比べて吸収スピードがゆっくりです。
大豆らしい味がします。
好き嫌いが分かれるかもしれませんね。

 

 

最後にカゼインです。
ホエイと同じ乳製品から加工された
プロテインです。
ホエイは水溶性に対して、カゼインは不溶性で固まりやすい性質をもち、
吸収スピードがゆっくりになります。

 

 

寝る時や仕事でどうしても
時間が空いてしまう時などに
吸収スピードゆっくりの
ソイ、カゼインを使用するといいとおもいます。

 

 

ホエイプロテインのなかにも
まだ、様々な種類があります。

WPC製法 WPI製法 CFM製法 WPH製法

次回はこれについて書きます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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