fbpx

千葉 中央区 緑区 おゆみ野 美浜区 稲毛海岸 ダイエット ボディメイク 美尻 くびれ リバウンド パーソナルトレーニング 食事 

千葉 おゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

朝ごはん食べないと痩せない

読了までの目安時間:約 3分

 

僕のパーソナルトレーニングでは、初めて受けて頂く方には

必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただいております。

 

 

そのカウンセリングで、現状の食事をお聞きしています。

 

 

その時に

「朝ごはん」を食べていないという回答をいただくことが多いんです。

 

 

色々理由はあると思います。

 

①朝が早くて食べる時間がない

②食欲がない

③食べる習慣がない

 

 

などなど様々な理由がありますよね。

 

 

題名の通り結論から書きます。

 

 

朝ごはん食べないと痩せません。

 

 

朝ごはんを食べないといけない理由はたくさんありますが、

大事なポイントを1つ紹介します。

 

 

「基礎代謝」です。

 

 

ダイエット(痩せる)にフォーカスしてお伝えしますが、

基礎代謝が低ければ低いほど、痩せるのは大変です。

 

 

その基礎代謝を上げてくれるのが、「朝ごはん」です。

 

 

午前中は脳も活発になるため

「糖」の消費も高くなります。

 

 

朝ごはん食べた方が良さそうと思うようになりましたか??

 

 

 

 

写真のようないきなりきっちりした朝食なんて

手間がかかってしまっておすすめしません(笑)

 

 

続けられるならOK!!

 

 

毎朝は、これを作るのは大変です。

 

 

①②③の対策として

 

①朝が早くて食べる時間がない

 

いつもより少し早く起きてください(笑)

 

10分でもいいんです。

 

これができなかったら痩せることはできません。

 

 

②食欲がない

 

夜のボリュームが多い可能性が高いです。

 

朝食 < 昼食 < 夕食

 

だんだんボリュームが増えてませんか??

 

 

朝食を取らないとこのパターンになる傾向があります。

 

 

理想は、3食同じ量をなること!

 

 

朝食 > 昼食 > 夕食

 

 

これでも問題ないです。

 

 

夕食のボリュームを落として

朝お腹が空くようにしましょう!

 

 

③食べる習慣がない

 

食べてください(笑)

習慣がない場合は、

フルーツやヨーグルトなど、手軽に食べられるものでいいです。

 

 

タンパク質と炭水化物を取るようにしてみましょう!

 

 

 

この記事に関連する記事一覧

新型コロナウイルス感染防止対策

当パーソナルトレーニングでは、新型コロナウイルス感染防止対策を徹底しております。

詳しくはこちら

お問い合わせはこちら

LINE@で問い合わせする

LINE ID 検索

【 @fli6613a  】

 

MENU
ごあいさつ

 

パーソナルトレーナー
實川 侑汰(じつかわ ゆうた)

当ホームページにお越しいただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの實川です。

楽しく・丁寧にをポリシーに多くの皆さまをご指導させていただいております。

詳しいプロフィールはこちら

ダイエット有益情報
最近の投稿