まずは、誰にでもできることから

継続ができないことに

 

・意思が弱いから

・根性がないから

 

と思いたくなります。

 

 

決して、

あなたの意思がとか根性が

という問題じゃないんです。

 

 

継続に必要なのは、

・ルールを厳しくしすぎないこと

・マイナスにならないこと

・ハードルを高くしないこと

 

 

 

厳しいルールに設定すると

なかなか大変です。

 

 

いきなり新しいこと週５何かをするだと

３日くらいから

しんどいと感じてきます。

 

 

 

ルールをいつもより

甘めに設定することで

継続がしやすくなります。

 

週１でも全然OKです。

 

 

 

継続って一人一人

意味が違ってくるかと思います。

 

 

 

例えば、

毎日の人もいれば、

１日置きや３日置きの人もいます。

 

 

 

そこは、生活環境によって

変わると思います。

 

 

毎日やることが継続なんだ！

と思わなくても良いということです。

 

 

 

はじめのころは、

１週間空いちゃったり

１ヶ月空いちゃったりするかもしれません。

 

 

その時に、

「また続かなかった」と

ネガティブに考える必要はないです。

 

 

 

むしろ、

またリスタートできたと自分を褒めましょう。

 

 

 

そして最後に

ハードルを高くしないというとです。

 

 

 

走る習慣がないのに

いきなり１０km走れません。

 

 

 

どんなに小さなことでも良いので、

ちょっとでも

ダイエットに向けて実践したことがあれば、

立派な継続です。

 

 

 

夜ご飯のボリュームを落としてみるとか

１日５分でも自宅で運動をしてみるとか

間食の量を減らしてみるとか

週３回は、ウエアに着替えてみる

 

 

小さなことでも良いので、

ダイエットに、向けて動いてみましょう。

 

初めは、誰にでもできることから

チャレンジしていきましょう。