ダイエット（食事）＝糖質を抜くじゃない

ダイエット＝糖質を抜くと

思っている方が多いのが、

今のダイエットの現状。

 

 

確かに、

ダイエットを成功させるためには、

摂取カロリーより

消費カロリーの方が

（摂取カロリー<消費カロリー）

多くないと痩せません。

 

 

食事量を減らすにも、

目に見えて分かるものでというと

やっぱり炭水化物に目が行きがちになります。

 

 

 

単純に

炭水化物を減らすのは、

失敗しやすいやり方。

 

 

ダイエットの食事は、

単純に炭水化物を減すだけじゃないんです。

 

少し、頭を使わないといけません。

 

 

今の食習慣で、

何が多くてどんなものが足りていないのか？

を把握しないといけないんです。

 

 

何が？というのは、

炭水化物・脂質・タンパク質のことです。

 

 

例えば、

今の食生活を見直してみたら

低タンパク質、高脂質、中糖質に

なっているとしましょう。

 

 

 

この場合の改善策として、

高タンパク質、低脂質、中糖質に

なるように意識をすることです。

 

 

 

目に見える部分の食事を減らすの簡単だけど、

それは続かない。

 

 

多くの方が、

あまり目を向けたくない

目に見えない部分に

目を向けて

食事を取り組めたどうかで、

ダイエットの結果が変わってきます。

 

 

 

食事の量を減らすことも大事だけど、

足りなすぎてしまっては、本末転倒。

 

 

少ない栄養素は、増やす。

多くなりすぎているものは、減らす。

 

 

まずは、今の食事を見直してみてください。