キレイに痩せるための秘訣

ダイエットでキレイに痩せるのはとても難しいことです。

男性ならとにかく筋肉をつけて、体脂肪をなるべく減らしたらかっこいい体になりますが、

女性の場合は、筋力も大事だけど、体脂肪とのバランスが大切。

 

 

女性らしいキレイな体は、筋力と体脂肪のバランスでキレイな体に見えます。

 

体脂肪を落とし過ぎても、キレイな体には見えないし、

体脂肪を多過ぎても太って見えてしまいます…

なりたい体型によって、

必要な体脂肪量は変わります。

 

 

キレイに痩せるために必要なことは、

①極端な食事制限をしないこと

②筋トレをすること

この二つが重要です。

 

 

これまでもたくさんの方を見てきましたが、

極端な糖質制限をしたダイエットだと

どうしてもげっそりしたり、体脂肪だけが残ってしまった

というお悩みを聞きます。

 

 

いくら筋トレをして筋力をつけたとしても

げっそり感はなくなりません。

 

 

食事で改善をする以外に改善はできないのです。

 

 

ダイエットは、運動をしなくても痩せることは可能。

 

 

じゃ、運動なんかしなくてもいいじゃんと思いますよね。

 

もちろん、そうです。

 

筋トレは、体脂肪を落とすためにするのではありません。

 

 

運動で痩せるのは、非常に効率が悪いのでおすすめしません。

 

 

じゃ、なんのために？？

それは、体型をキレイにするためです。

 

キレイなボディラインを手に入れるには、筋トレなんです。

 

 

必要な筋力がないと、

あなたのボディラインはキレイに見えないんです。

 

 

それともう１つ

脂肪を落とすとき、どうして筋力も一緒に落ちてしまうものです。

筋トレは、筋力の低下を防いでくれます。

 

 

①バランスのいい食事

②週1回程度の筋トレ

キレイなボディラインを手に入れるためには、この２つが重要です。