コレは太る食べ物！と思い込みが太る原因になる

ダイエットとなると

ついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。

例えば、

・炭水化物

・お酒

・油物

この辺が多いです。

ダイエットをするのに

これらの食べ物や飲み物は

確かに足かせになりやすいのは事実です。

しかし、炭水化物と脂質は

栄養の観点から見ると必要な栄養素です。

だから、食べる必要があると栄養素と考えていいんです。

ただ、どんなに痩せると言われている

食材であっても食べ過ぎ続けたら体脂肪になります。

たんぱく質はダイエットに良いからといって

たんぱく質だけを摂っていてもカロリーオーバーしていたら太ります。

ここは気を付けるポイントです。

一見、ダイエットには不向きな食材でも

組み合わせ次第で食べることができるので、これは太るからダメと決めつけないこと。

食事を変えていて苦しく感じてしまうのはザ・ダイエットご飯になってしまうこと。

次第に食事をすることが窮屈に感じてしまいます。

これは太るからダメは継続が難しくなるダイエットの典型的な例。

食べ過ぎた翌日は切り替えればOKです。

特に罪悪感も抱く必要もありません。

そして、食べたらダメを無くすにはダイエットを長期的に考えることです。

短くても半年は考えたいですね。

あ、この中にお菓子が入ってないって思いました？

あえていれてません。

お菓子が食べたくなるのは単純にエネルギー不足です。

その場合は、まずはしっかりご飯をちゃんと食べてください。

ダイエットにダメはない！

これだけで食事への気持ちにゆとりが生まれます。

ゆとりを持ってダイエットすることが大切です。

ダメはないけど、食事が乱れたら痩せないですからね。

ゆとりを持ちつつ、食事のコントロールです。

余白を持ってダイエットしていきましょう！