ダイエットで一番重要なこと

ダイエットで検索すると出てくる

「食べる順番に気を付けるダイエット」

多少の効果はありますが、

ダイエットを始めてまず初めにやるべきことではないです。

 

食べる順番を変えたとしても

食べているものが前と同じだったら

カラダに入ってくるカロリーは同じです。

 

カロリーが同じなら痩せることはないということ。

今までが、主に脂質と炭水化物とサラダ。

サラダを先に食べたからといって

トータルの摂取カロリーは変わりません。

 

それを

たんぱく質を増やして低脂質・中糖質にサラダで食べることで

トータルのカロリーは抑え、ダイエットできます。

（脂質はたんぱく質・炭水化物と比べてカロリーが約２倍）

 

 

食べる順番を変えて血糖値の上昇を少し抑えることができるので落ちる可能性はあります。

でも、期待してたほどは落ちない。

それは摂取してるカロリーが変わっていないから

摂取と消費が同じになっているんです。

食べる順番も少しでも早く痩せるための一つでもあるけど

カラダが大きく反応（体重減）するのは食べ過ぎない食事に変えることが先決です。

 

それができるようになってからでも

食べる順番を考えればいいと思います。

 

効率よく痩せるならまずは食べ過ぎない食事に変えることです。