ダイエットにダメはない！

 

ダイエットとなると

ついついダメと思い込んでしまうことがあります。

 

例えば、

・炭水化物

・お酒

・油物

この辺が多いです。

 

ダイエットをするのに

これらの食べ物や飲み物は

確かに足かせになりやすいのは事実です。

 

しかし、炭水化物と脂質は

栄養の観点から見ると必要な栄養素です。

 

だから、食べる必要があると栄養素と考えていい。

 

ただ、どんなに痩せると言われている

食材であっても食べ過ぎ続けたら

体脂肪に変わります。

 

たんぱく質はダイエットに良いからといって

たんぱく質だけを摂っていても

もう少し脂肪を落としたいという部分が

落ちきらなくなる可能性も高くなります。

 

ここは気を付けるポイントです。

 

一見、ダイエットには

不向きな食材でも

組み合わせ次第で食べることができるので、

これは太るからダメと決めつけないこと。

 

食事を変えていて苦しく感じてしまうのは

ザ・ダイエットご飯になってしまうこと。

次第にどこか窮屈に感じてしまいます。

 

これは太るからダメは

継続が難しくなるダイエットの典型的な例です。

 

食べ過ぎた翌日は切り替えればOKです。

特に罪悪感も抱く必要もありません。

 

そして、

食べたらダメを無くすには

ダイエットを長期的に考えることです。

短くても半年は考えたいですね。

 

 

あ、この中にお菓子が入ってないって思いました？

あえていれてません。

お菓子が食べたくなるのは

単純にエネルギー不足です。

その場合は、まずはしっかりご飯をちゃんと食べてください。

 

 

ダイエットにダメはない！

これだけで食事への気持ちにゆとりが生まれます。

ゆとりを持ってダイエットすることが大切です。

ダメはないけど、食事が乱れたら痩せないですからね。

ゆとりを持ちつつ、食事のコントロールです。

それでは！