リバウンドを防ぐダイエットの仕方

ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。

僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。

リバウンドをしないでダイエットをすることも

大切だけど、その前に考え方を変える必要があります。

リバウンドをしてしまう典型的なパターンが

「早く痩せたい」

早く簡単に痩せたいと思うのも十分理解してます。

即効性のあるハードな食事制限をして

短期間で痩せるとリバウンドをする可能性は、非常に高くなります。

そうなるとまた、ダイエットをしなければなりません。

そして、描いていたイメージとは、違った痩せ方をする場合もあります。

例えば、

・メリハリのあるカラダにならなかった

・女性らしいカラダじゃなくなってしまった

このお悩みも結構多いです。

では、どう考え方を変えるのか？

当然、体験を受けられている時の考え方は、「早く痩せたい」と考えています。

そこから

「脂肪だけを１か月に１キロ〜２キロ落とすようなダイエットをしましょう」と

お伝えします。

そこで納得をした方はそのように考え方をシフトしていきます。

考え方を変えるメリットは、

・脂肪をゆっくり落とすことによって無理な食事制限をしなくて済みます。

・筋肉を落とさずに脂肪だけを減らせます。

・健康的に痩せられる。

逆にデメリットは、食事制限と比べてすぐに見た目の変化を感じないことです。

大体２ヶ月目以降くらい。

もちろん数値上ではすぐに変化を感じますが、

その数値が積み重なって３ヶ月後以降に見た目に変化を感じます。

脂肪は１キロ落とすのにマイナス７２００キロカロリーを消費する必要があります。

それを１ヶ月かけてマイナス７２００キロカロリー消費することで

ハードな食事制限をせずにお腹いっぱいたべることができます。

１日の摂取カロリーからマイナス２５０〜３００カロリー減らすことができれば

１ヶ月で７２００キロカロリーになり、脂肪が１キロ減る計算になります。

たべないという選択肢をすれば当然体重は落ちるけど、

筋肉も一緒に落ちてします。

メリハリがないカラダになってしまう理由はそこ。

しっかりたべながら脂肪だけを落とすようにすることが、

女性らしいカラダづくりをすることができます。

なにより、無理なく続けられことが大きなポイント。

ダイエットをやめさえしなければ、リバウンドをすることありませんが、、、

続けられるかどうかという点も重要です。

まず、考え方について見つめ直してみましょう。