太らない習慣を身につけるには

この２週間（年末年始）で生活リズムが一変し、ダラダラしてしまい

なかなか以前の生活リズムを取り戻せないあなた。

 

長期休みは、日々の良い習慣が一気に崩れてしまうリスクが最も高いです。

年明けから、始めようと決めていた習慣がなかなか出来ずに

過ごしてしまっていませんか？

 

早朝のウォーキングや週１回の運動、バランスの取れた食事習慣など

色々挑戦しようと決意した人もいると思います。

 

習慣化をするために大きな壁があります。

それは、習慣化できないこと

期間限定になってしまうんですよね。

 

習慣化するための秘訣は、

とにかく最初は、ハードルを低く設定すること。

 

運動する日にできなかったら

休養日と捉えるのも一つ。

（ダイエットは、食事・運動・休養が大事）

食べすぎてしまった時は、

今日はたくさん食べても良い日と考える。

（代謝の促進にもなりますからね）

 

 

このようにとにかくハードルは低く設定することで、

たとえ出来ない日があったとしても

考え方によっては、プラスに捉えることができます。

 

ハードルを高く設定することで

習慣化できず、

できなかった自分を責めて何もしなくなってしまうと

ダイエットの成功は遠ざかる一方です。

 

失敗しやすい人は、

０か１００で捉えてしまう場合が多いです。

 

平均で、６０〜７０

時には、３０~４０があってもいいですし、

元々それくらいだと思って

ダイエットできると上手く行くようになります。

 

新年という良いきっかけがあります。

ハードルを低く設定して、

1月中に１つでも習慣化できるといいと思います。