糖質を摂っても痩せる理由！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
世間のダイエットは、糖質を極端に減らしたり、取らないダイエットをすることが多いです。
痩せるためには、一番手っ取り早い方法です。
リバウンドを気にしないのであれば、糖質を取らない方法が一番早く痩せます。
しかし、糖質が足りていないと身体はやつれ、エネルギーが足りず疲れやすい身体になります。
糖質、取らなければいけない栄養素です！
では、どうしたら糖質をとっても痩せるのか
まずは、あなたにあった量の糖質を摂ること。
先ほどもお伝えしましたが、極端に減らすのは良くないです。
でも、多すぎても体脂肪の増加につながります。
難しいかもしれませんが、あなたにあった量の糖質を摂ることです。
バランスが大切だということです。
日本人の食習慣は、糖質と脂質が多い傾向がみられます。
それは、タンパク質に比べ、糖質・脂質は安価であるということもあります。
糖質は、あなたに必要な量を取っていれば、体脂肪が増えることはありません。
もう一つは、タイミング。
どのタイミングでも、糖質をとっていいわけではないんです。
朝・昼・夜は必ず取った方がいいです。
夜が遅い時間の食事であれば、朝・昼と比べて少し少なめがいいかもしれませんが
基本同じ量で摂ることをお勧めします。
トレーニングをされる方であれば、
トレーニング前・トレーニング後も摂るといいです。
トレーニングをする上で、糖質は身体を動かすエネルギー源としてとても重要です。
トレーニング前に取ることによって、トレーニングの質も上がります。
トレーニング後も、もちろん取っても問題ないです。
タンパク質だけではなく、糖質も一緒に摂れると効率よく筋肉が増やせます。
糖質は、『悪』なイメージが強いかもしれません。
でも、取る量とタイミングをしっかり守れば、
決して『悪』には、なりません。
元気も出て、より綺麗な体作りができますよ。
最後までお読みいただきありがとうございます。
