野菜中心の食事になり過ぎてはいませんか？
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットを上手に行うには、食事を疎かにしてはなりません。
かと言って
栄養不足になっても、リバウンドになる可能性も高くなります。
どんな食事が、
健康的にで引き締められるのかというと
バランスの取れた食事になります。
炭水化物・脂質・たんぱく質を
あなたに必要な量をとって頂くことが、
ストレスを溜めずにダイエットを上手にする方法です。
よくお聞きするのは、
野菜中心の食事を意識していた。です
一般的には、
野菜はヘルシーだからダイエットに良い印象があるかと思います。
実際に野菜は、
低カロリーでヘルシーな食材が多いです。
しかし、
野菜は水分が多く含まれており
三大栄養素である
炭水化物・脂質・たんぱく質が少ない
食材が多いです。
これをふまえて
野菜中心の食事をしていたらどうでしょうか？
栄養が足りていないですよね。
栄養が足りていない状態が続くと
健康的なカラダとはかけ離れることになり
疲れやすくなったり
集中力の低下にも繋がります
野菜を取ってはいけないわけではありませんが、
野菜中心の食事はオススメしません。
野菜にも、
食物繊維が多く含まれているもの
ビタミンが含まれているものがあるので
野菜も必要だと思います。
ですが、野菜中心の食事では
栄養不足になりやすいので、
一番は
バランスの取れた食事をして頂くことが、
大切です。
野菜中心の食事かもと思われましたら
一度、食事内容を見直す時間作って頂くと良いかもしれません。
最後までお読みいただきありがとうございます。
