長期間かけて痩せた方がすごい

ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。

１ヶ月でー５kgとか

２ヶ月でー１５kgとか

魅力を感じて、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。

短期間で痩せるダイエットは

・食べる量が極端に減らす

・超ハードな運動

この二つを併用してやることで、

短期間で大幅に体重をとしていきます。

でも、多く人がリバウンドをするんです。

その短期間で行ってきたダイエットを

習慣にしたいと思わないから。

思えないが正解ですかね。

ダイエットをあと何日までだとかあと何回までだ！

って思ってしまってる時点でリバウンドが決まってるんです。

結婚式があるからとかなら

まだ、良いんじゃなかなとは思います。

できれば、結婚式後も良い体型をキープして欲しいので

早めからダイエットをするのがおすすめですけどね。

特にイベントはないけど、痩せたいというのがあれば、

長期的にダイエットがいいです。

ダイエットの目的は、

「体重落としたい」

「体型を変えたい」

「健康になりたい」

「痩せたい」

だと思います。

この目標を達成するには、習慣なんです。

短期間だけ習慣変えても

「体重　体型　健康」って変わらないです。

「体重が増えた」

「体型が崩れた」

「不健康になった」

これは今までの習慣の積み重ねによるものです。

だからリバウンドをしてしまったら

さっきの目標には達しないわけです。

「体重が増えない」

「体型が乱れない」

「不健康にならない」

ために習慣を落とし込む必要があります。

習慣にするには、

「無理」　「キツイ」　「我慢」は避けるべき。

続くことがないから。

長期戦はしんどいって想像してる人もいるでしょう。

しんどいって思うってことは

しんどいことをしようとしてるからなんです。

間食を長期間我慢しようと考えているのか

お酒を長期間我慢しようとしてるのか

それではリバウンドします。

ちゃんと食べて、これでダイエットできるの？

くらいがちょうどいいんです。

ただ、いいことばかり言ってもしょうがないので

めんどくさいことは一つだけあります。

毎食、バランスを意識することです。

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスをおおよそでいいから意識することです。

正直、めんどくさいです。

でも、そのめんどくさい部分に向き合えると

カラダは変わるし、食事を楽しみながらダイエットができるんです。

一旦、体が変わるともう2度と元に戻りたくないので

めんどくさい部分と向き合うし、

バランスを意識するのが当たり前だと思うようになります。

たまにサボるのも

人間なのでいいと思います。

一人でやるのが難しければ

パーソナルトレーナーに依頼してみてくださいね。