食事制限がより過食をする原因

 

ダイエットとなるとついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。

例えば、

・炭水化物

・お酒

・油物

この辺が多いです。

これらの食べ物や飲み物は確かにダイエットの足かせになりやすいのは事実。

しかし、炭水化物と脂質は栄養の観点から見ると必要な栄養素です。

だから、食べる必要がある栄養素と考えていいんです。

ただ、どんなに痩せると言われている

食材であっても食べ過ぎ続けたら体脂肪になります。

たんぱく質はダイエットに良いからといって

たんぱく質だけを摂っていてもカロリーオーバーしていたら太ります。

ここは気を付けるポイントです。

一見、ダイエットには不向きな食材でも

組み合わせ次第で食べることができるので、食べたいけど太るからダメと決める必要はありません。

食事を変えて苦しく感じてしまうのはザ・ダイエットご飯になってることが多く

次第に食事をすることが窮屈に感じてしまいます。

これは太るからダメ！は継続が難しくなるダイエットの典型的な例。

食べ過ぎた翌日は切り替えればOK！

特に罪悪感も抱く必要もありません。

そして、食べたらダメを無くすにはダイエットを長期的に考えることです。

短くても半年は考えたいですね。

あ、この中にお菓子が入ってないって思いました？

あえていれてません。

お菓子が食べたくなるのは単純にエネルギー不足です。

その場合は、まずはしっかりご飯を３食食べるようにしましょう。

ダイエットにダメはない！

これだけで食事への気持ちにゆとりが生まれます。

ゆとりを持ってダイエットすることが大切です。

ダメはないけど、食事が乱れたら痩せないですからね。

ゆとりを持ちつつ、食事のコントロールです。

余白を持ってダイエットしていきましょう！