ダイエットする上で食べてはいけないもの ４３
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
おゆみ野唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーニング 實川 侑汰です。（じつかわ ゆうた）
ダイエットする上で食べてはいけない物はありません。
まず、一回食べただけで太る食べ物は
ありません。
お腹いっぱい食べればもちろん
お腹はふくれ、太ったと思うかもしれませんがその時だけです。
でも、食べ過ぎたからといって
落ち込むことはありません。
それを食べ続けていたら
もちろん太ります。
だから好きなものを食べてください。
食べすぎは注意です。
ダイエットとなると食事をいきなり抑えるのが一般的ではないでしょうか？
しかし、食事制限は確実にあなたのストレスになり、リバウンドの原因です。
また、人間に必要な栄養素を抜くことはお勧めしません。
そうではなく
食事改善をすることです。
食事改善なら大事な栄養素をしっかりとり
バランスの取れた食事ができます。
よくある話の例だと
「先週は高カロリーなものを食べたから
今週は炭水化物抜こう」
これもある意味短期的なダイエットです。
普段からバランスの取れた食事をし
運動を行う
これだけで十分効果は得られます。
(短期間で効果はでません)
外食やパーティーで
高カロリーのものを食べても
その後の普段の食事を変えないことです。
食べるだけで痩せる。
運動するだけで痩せる。
それはありません。
運動と食事のバランスが大事です。
食事制限ではなく食事改善と
意識するだけでも、あなたの気持ちは楽になると思います。
楽しい人生を送りましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
