炭水化物を減らす？ちょっと待って

 

ダイエットは、食事が８割です。

食事でダイエットの結果が変わりますし、体も変わる

大袈裟に言って、食事が全てなんです。

 

では、なんでダイエットの成功率って低いのでしょうか。

 

 

答えは、

減らさなければいけない栄養素が減っていなくて

減らさなくても良い栄養素が減らしてしまっているから。

 

 

テレビやYouTubeでも、色々なダイエット情報が出ているので、

たくさんの情報が入って来ると思います。

 

 

ほとんどの情報で、

炭水化物を減らして、サラダを食べましょう！

という情報をよく見かけると思います。

 

 

なんで、このような情報が早いかというと

早く痩せるからなんです。

 

 

ダイエットの情報を探すのに

なるべく早く簡単に痩せる方法はないかな？って探していませんか。

 

 

リバウンドを無視して早く痩せるには、

炭水化物を減らす方法が一番早くて簡単です。

 

 

ただ、早く痩せる分、早くリバウンドをしやすい手段だということです。

 

 

食事でまず、変えなければところは、

脂質を適切な量に抑えることです。

 

 

炭水化物を抑えることではないんです。

まずは、脂質を適切な数値に抑える習慣をつけていきましょう。

それだけで、緩やかに体重は落ちてくるようになります。

 

 

身体に入ってくるカロリーは必然的に抑えられていてますが、

食事をとっている満足感や満腹感は以前と変わりなく感じるようになります。

 

 

ダイエットするぞーという強い気持ちは大切にしてください。

ですが、身体にはダイエットしてるなーって気付かれてしまってはダメなんです。

気付かれてたら省エネモードになって痩せなくなっちゃいますからね。

 

 

炭水化物は、そのまま食べ続け

脂質を適切な量にコントロールしてみましょう。