運動って何したらいいの？

 

ダイエットを始めたのはいいけど、何したらいいの？

という声をよく聞きます。

 

一つは、食事です。

 

食事が変わらないと身体は、変わりませんからね。

 

 

それじゃ、運動は何したらいいの？というと

筋トレです。

 

 

身体についている大きな筋肉を使うこと。

 

大きい筋肉を使うことで、代謝が上がりやすく消費量を増やすことができます。

 

 

ちゃんと筋肉がつくことで、見た目は大きく変わります。

大きな筋肉は、脚・背中・胸

この３つを使えるまたは、鍛えられるような運動を取り入れることができるといいです。

 

特に脚はよく使うようにしましょう。

 

 

女性の場合は、７０％が下半身に筋肉が集まります。

 

 

この７０％もある筋肉を使わないのは非常に勿体無いと言えます。

 

 

それなら腹筋はやらなくていいの？

と疑問に思いますよね。

 

 

結論

どちらでもいいです（笑）

 

 

ごめんなさい、適当に答えてる訳でないです。

 

 

お腹をバキバキにしたければ、重りを使って腹筋した方がいいです。

 

 

お腹をスラーッとさせたい時は、特にやらなくても大丈夫です。

 

まず、腹筋は誰しも割れています。

脂肪に隠れてしまって見えていないだけ。

 

 

食事で脂肪が落ちてくると

自然と腹筋は見えるようになります。

 

 

また、３つの大きな筋肉を正しく使えると腹筋は必然的に使うことになるので、

やらなくてもいいのです。

 

 

YouTubeでも、難しい運動などもありますが、

まずは、基本のトレーニングをやるだけでも全く問題ありません。

 

 

ぜひ、やってみてください。