クリスマスで体重が増えてしまったあなたへ

ダイエットは「どれだけ良い習慣を続けられることができるか」で結果が変わります。

今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も少なくありません。

実際に僕のところに通ってくださっている方からもそのような相談が多々あります。

他にも、たくさん食べた直後に体重計に乗って増えたから明日の朝は食事を抜こうとするのもそうです。

 

食後は、増えて当たり前です。

胃の中に残っていますからね。

調整するのは良いけど食事を抜くはダメです。

１日３回

１週間で２１回の食事の中のたった

１回の食事をたくさん食べたからと言って太りも痩せもしません。

 

増えたのはまだ、身体の中に残っているから。

脂肪が１kg増えるには、

クリスマスの２日間で７０００kcal以上食べる必要があります。

 

ホールケーキで約３０００kcalです。

２日間でホールケーキを2つ食べればなんとか１kg増えるかな？くらいです。

2つも食べれる人もいるかもしれませんが、その前に自制心が働くと思います。

 

僕は1〜２個で十分ですね（笑）

すみません。盛りました（笑）

1個で十分です‥‥

 

太るも痩せるも習慣です。

ダイエットは、長い目で見てすることが成功の鍵を握っています。

 

「１回の食事で、痩せもしないし太りもしない」

これをどう捉えるか？

 

これで、ダイエットの仕方も変わってきますよね。

１週間、２１回の食事で良かったと思う食事は何回ありますか？

 

一度、確認してみてはどうでしょうか。

食後に体重を測って一喜一憂しているとダイエットはうまくいきません。

食後は増えて当然。増えないとおかしいですよね。

１週間に１回体重を測って0.5〜０.7落ちていたら

 

その週の食事は１００点です。

良くなるのも

悪くなるのも

全てはあなたの習慣です。

切羽詰まってダイエットをしてる人

なんか追い詰められていると感じてる時はこの考え方をうまく利用してみましょう。

 

クリスマスで体重が増えてしまっても問題ありません。

その後の食事が体重を減らすために重要です。

これから年末年始を迎えます。

食べて切り替えることも良し

切り替えが難しいからしっかりコントロールするのも良し

あなたが合う方法で年末年始を過ごせると大幅な体重増加は防げます。