痩せない人がやってるダイエット３選

①０か１００の思考

②お米は太る

③ダイエットには我慢が必要

①０か１００の思考

０か１００の考えって意外とやりがちです。

例えば、食べ過ぎた次の日に食事を１食抜いたり、

帳尻合わせするように炭水化物を抜いたりといったこと。

良いときと悪い時の差が激しい食生活になってしまいます。

食べ過ぎた、食事が乱れ過ぎたからといって

極端な食事すればするほど、痩せなくなります。

痩せられる人は、

食べ過ぎた翌日も平気でいつも通りの食事をします。

体重が増えちゃうんじゃないの？と不安になりますが、

増えても一時的です。

それが体脂肪になるわけじゃないので、安心してちゃんと食べましょう。

②お米は太る。

多くの人がそう思っていることでしょう。

本当のそうでしょうか？

食事のアプリに一度入力してみてください。

お米を１５０g摂ってもカロリーは２５０kcal程度

ダイエットに良いと言われている

アボカドは１個で３２０kcalです。

ダイエットの原則で、入ってくるカロリーより出ていくカロリーが上回る必要があります。

これは絶対！

数字だけ見てもどちらがカロリーが低いか見て分かりますよね？

それとどちらを食べた方が満足度は高いと思いますか？

僕はお米を食べた方が美味しく感じますし、満足度が高いと感じます。

お米は１５０gは摂るようにしましょう！

ダイエットが加速します。

食べ始めると一時的に体重が増えると思いますが、それは気にしなくても良いです。

それでも体重が増加する時は、炭水化物ではなくて他に原因があります。

おかずの内容を見直しましょう。

無理をしなくても、間食も自然と減るようになります。

③ダイエットには我慢が必要！

我慢をすればするほど、リバウンドをします。

我慢は一生はできないですからね。

食べる量を減らして我慢をしても痩せるのは一時的！

痩せられ人は、長期的目線でダイエットをしています。

短期的に考えれば考えるほど、我慢が必要になってしまいます。

我慢は不要！食べたい時は食べる！

そうやって切り替えることがずっと続けられる習慣（ダイエット）になります。

制限はあなたを苦しめることになります。

食べて痩せるダイエットをしていきましょう！

痩せるカロリーの範囲内で！