朝食は痩せるために超重要！！

 朝食にたんぱく質は取れていますか？

もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけというあなたは、要注意。

朝は時間がないからといって

炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと

日中の糖と脂質への欲求が非常に高まりやすくなります。

お昼や夜ごはんでバランスが乱れやすくなります。

タンパク質には、必須アミノ酸のトリプトファンという物質があります。

簡単にお伝えすると幸せホルモンです。

セロトニンの材料となり不足した場合は、睡眠の弊害や

糖・脂・たんぱくの3代栄養の代謝の分解が鈍ることもわかっています。

寝つきが悪い、太りやすいと言ったことが起こりやすいということです。

朝からしっかりとタンパク質を摂ることで、これらを解消することができるのです。

今は、ヨーグルトなどで手軽にタンパク質が取れるようになったので、

朝からしっかりタンパク質が取ってみましょう。

朝食をとるというのは

痩せるために大きな第一歩です！

それにプラスしてたんぱく質も一緒にとっておきましょう！

食欲が安定するためにとても必要なことです。