脂肪を効率よく減らすのは食事

「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？

痩せるには絶対に外せないのが食事の改善です。

通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが

小さい文字で「食事制限・食事管理も行った結果です」と必ず表記してます。

太ってしまった一番の原因は日頃からのカロリーオーバーです。

運動だけで痩せようと思ったら

体脂肪を１kg減らすのに7200kcalを消費させる必要があります。

1日250kcal消費させると1ヶ月後に１kgの脂肪が落ちる計算になります。

雨の日も風の日も毎日１時間ウォーキングをしてやっと体脂肪が１kg減ります。

そんな時間ありますか？

お仕事をして疲れてるのなかの１時間です。

最初は頑張れるけど、だんだんめんどくさくなって続かなくなります。

その１時間を睡眠やゆっくりする時間に使いたいと思うはずです。

運動で痩せたって人は、毎日、1日中運動をしていて

ご飯食べるのも忘れちゃうくらいハマっているうちに勝手に痩せた。

そんな感じです。

アスリート並みの運動時間が必要なんです。

痩せることが目的なら雨に日もしないといけないウォーキングをするんじゃなくて

食事を見直して改善する選択肢の方が最適です。

ウォーキングを１時間しないといけないところを

食事だったら

バランスを見直すとか

脂質が多いおかずを１品減らすとか

ジュースを水に変えるとか

色々と改善できるポイントがあるはずです。

２５０kcalを１時間使って運動で減らすか

食事で２５０kcal分減らすように食事改善するか

あなたならどちらがいいですか？

僕なら食事を選びます。

きっとあなたも食事を選ぶと思います。

よく、運動不足で太ったとか聞くことがあると思いますが、

運動不足が太る原因ではありません。

運動不足でもストレスでも

食事がオーバーしていなければ太りません。

ただ、運動は、ストレス発散や消費量が少し増えるので

運動をすることはいいことです。