ダイエットは食べすぎてもOK

ダイエット中なのに

「ランチをして食べ過ぎてしまった」

「外食で食べ過ぎた」

こんな経験ありますよね。

そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？

「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか？

食べ過ぎたことを挽回するために

「朝ごはん抜いたり」

「食べなかったり」していませんか？

食べ過ぎたことを翌日に挽回する必要はないです。

それに、前日に食べてすぐに体脂肪に変わるわけじゃありません。

体重には反映されるけど、体脂肪にはならないです。

食べ過ぎた翌日に減らす、食事を抜くという思考は、ダイエットが苦しくなるか続かなくなります。

極端なことは考えず、食べ過ぎても夜ご飯はちゃんと食べること。

次の日の朝はちゃんと食べること。

量は、その時のお腹の空き具合で決めたらいいです。

この思考が必要です。

食べ過ぎると

「罪悪感を感じてしまう」　

「落ち込んでしまう」ことがありますよね。

食べ過ぎが悪いわけでも、太るわけでもありません。

食べ過ぎる日もあってもいいと思います。

落ち込む必要も食べ過ぎる必要もありません。

食べ過ぎが続く習慣がよくないんです。

食べ過ぎが続くのは、また別の問題があります。

食べ過ぎたら切り替えるだけ！

とはいえ、いい食事をするぞ！と意識が強くなりぎてもよくない。

食べ過ぎたは焦ることなく、

次の日からいつも通りの食事をしていきましょう。