痩せるのに大きく影響をしていること
痩せるために重要なことってなんだと思いますか?
食べる量?
カロリー?
食べるもの?
運動?
色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。
痩せるために重要なのは、カロリーです。
カロリーのコントロールができれば痩せます。
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ること。
カロリーを抑える方法ってたくさんありますよね。
「ご飯をご飯を減らす」「食べる量を減らす」「ゼロカロリー食品に変える」
これもカロリーを抑えるための一つですが、この方法って確実にリバウンドをするか太ります。
理由は栄養が足りてないからです。
リバウンドを防ぎながら痩せるには、カラダがちゃんと満たされるように栄養を摂ってカロリー内に収めることが大切。
見方を変えるとカロリーオーバーをしなければ何を食べても良いんです。
ダイエットとなった途端、太りやすい食べ物は敬遠されがちです。
食べないダイエットは自分は一時的に誤魔化せてもカラダには誤魔化せません。
カラダが栄養を欲しがれば無意識でも食べてしまいます。
しっかり食べてあなた自身もカラダもちゃんと満たしてあげましょう。
それが続けられるダイエットです!
何食べてもいいはちょっと盛りました。
エンプティカロリーと言われている
お菓子やお酒は身体が栄養とカウントしないのでご飯を食べましょう。
ちゃんと食べてカロリーを抑えるのにおすすめなのは、お米です。
栄養をちゃんと摂るからカラダが仕事をしてくれて脂肪を減らしてくれるんです。
無給じゃカラダも働いてくれないですからね!
ただ、カロリーのコントロールをするためには、睡眠・運動・食事の良い習慣がとても大切で大きく影響します!
その習慣も一緒に改善をしながらダイエットをしてみましょう!