パーソナルトレーニング
食べないダイエットで起きること
目次 食べないダイエットで起きる体のサイン なぜ食事制限で痩せにくくなるのか 食欲が止まらなくなる理由 リバウンドしやすくなる原因 健康リスクと将来への影響 痩せるために本当に必要なこと まとめ｜食べないダイエットを見直 […]
太れる理由って結局なんなのか？
目次 太る理由はシンプル。まずはカロリー収支 ① 食べていない“つもり”の積み重ね ② 食欲が乱れている ③ 筋肉が減って消費が落ちている ④ 睡眠不足とストレスの影響 ⑤ ヘルシー＝痩せる、ではない 太らないために今日 […]
食欲が安定する生活習慣
目次 食欲が安定しないと、カロリー収支は整わない まずは睡眠を整える 食事を抜かない 朝にたんぱく質を入れる ストレスを放置しない まとめ｜食欲は「抑える」より「整える」 甘いものが止まらない。 夕方に一気に崩れる。 夜 […]
炭水化物はダイエットに良い理由とデメリット
CONTENTS 目次 まず前提：炭水化物は「エネルギー源」 炭水化物がダイエットに良い理由（メリット） 食欲が安定しやすい 間食が減りやすい 疲れにくくなって続けやすい 運動が続きやすくなる 睡眠が整いやすい人もいる […]
なぜ、食事は食べたほうがいいの？
「痩せたいなら、食べないほうがいいですよね？」 この言葉、ほんとによく聞きます。 言いたくなる気持ち、めちゃくちゃ分かります。だって、食べたら増えそうだし、 食べないほうが“ちゃんとやってる感”がある。 頑張ってる自 […]
なぜ世間と真逆のことを言っているのか
― 40代・50代のダイエットがうまくいかない本当の理由 ダイエットについて発信していると、 「それって世間と逆じゃないですか？」 と言われることがあります。 たしかに、 ・食事制限はしない ・糖質制限はし […]
40代から、ダイエットが難しくなったと感じる理由
ちゃんと頑張ってきた人ほど、痩せにくくなってしまうことがある 「もう何度目だろう」 体重が戻ってしまった数字を見て、そう思ったことはありませんか。 食事量を減らしたこともあるし、甘いものを控えた時期もある […]
そんなに食べてないのに痩せない？——“見えない脂質”がブレーキ
📖 目次 食べてないのに痩せないのはなぜ？ “見えない脂質”がダイエットのブレーキ 今日からできる2ステップ お米・炭水化物を適量食べる理由 まとめ：食べながら痩せる習慣を 「量は食べてないのに体重が減ら […]
痩せないと…という呪縛から抜け出すことが、本当のダイエット成功の秘訣
この記事の目次 ※無理なく続けたい40〜50代向けに要点を整理しています 1 ダイエットが挫折してしまう理由 2 100点を目指すより、60点を続ける 3 正しいダイエットは「食習慣と思考」を変えること 4 まとめ（呪縛 […]