パーソナルトレーニング
筋トレをするとストレスに強くなる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 […]
体重が落ちても、見た目が良くなるとは限らない
ダイエットされていた方なら必ず経験するであろう 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良くなるとは限りません。 ダイエットの目的が見た目を変えたい […]
正しい方向性でダイエットをする
ダイエットに限ったお話では ありませんが、 正しい方向性で ダイエットを頑張るのは とても重要です。 方向性を間違えると いくら頑張っても 成果は出ません。 東北方面に行きたいけど、 向かった先は […]
見た目が良ければそれで良くないですか？
２０代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか？ 体重？ 見た目？ 洋服のサイズ？ だいたいこの３つで 判断できるかと思います。 例えば、 ５キロ体重が増えてしまったとき 単純に５キ […]
間違った努力は、成果に繋がらない
「努力は裏切らない」という 言葉１回は耳にしたことがあると思います。 でも、こんなに頑張ったのに 全然成果にならない… そんな経験をしたことがあると思います。 どんなに頑張っても、報われない時は報われませ […]
夏に向けてのダイエットは、正しい運動と食事を！
あなたにとっての正しいとはなんでしょう。 これは、他人に分かるものではないと思います。 あなたに正しくても他の人にとっては、正しくないこともあります。 性格や生活環境が違いますからね。 運動の […]
運動をしてる人、してない人。差が出るのは40歳から一気に！
これを読まれているあなたが、30代なら あなたの今の身体は、 20代の頃の過ごした結果。 40代のあなたが読まれているなら 30代の時の過ごし方。 50代の方なら 40代の頃の過ごし方の結果が、 今のあなたの身体 […]
【超重要】筋トレはまずは、フォーム
初めて筋トレをする時、 どんな種目をするのか？ も重要だけど、 最も重要視してほしいところは、 筋トレする時のフォームです。 例えば、スクワット。 多くの方が膝から動き初めて 股関節を使わずにスクワットをしが […]
ダイエット始めてますか？
お正月は楽しめましたか？ 2023年が始まり5日が経ちました。 気が早いんじゃないの？と思われるかもしれせんが、 2023年も残すところ、あと360日です。 お正月は楽しいことや美味しい食事がある反面 […]
痩せるには、食べる恐怖をなくすこと
極端なお話をすると 食べなければ、体脂肪は落ちて痩せるんですが、 それは、とても現実的ではありませんよね。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることがほとんどです。 それをずっと続けられる人って ごく […]