ダイエット
間食をコントロールする鍵は３食の食事
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありませんが、 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが 出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バラン […]
順番より食べてるカロリーの確認が先決
野菜から食べた方が痩せやすい！って聞いたことありませんか？ 食べる順番がまったく意味とは言いませんが、 だからといって、食べる順番が痩せる大きなポイントではないです。 だから、優先的に行うことじゃない。 食べる順番を変え […]
１０kg落としても元に戻らないダイエット
１０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。 この […]
運動不足では太らない
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です。 太る […]
シンプルなダイエットが一番やせる
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に色々なことに手を出してみたりして結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのはわかってるけど、混乱してしまって何を […]
目的にあったダイエットをしよう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか？ 飲み過ぎ？ 食べ過ぎ？ 確かにそれも一理ありますね。 実際に食べ過ぎる食習慣だと体脂肪が増えます。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないはずです。 食べ過ぎたら太 […]
完璧なダイエットをしてる人はいません
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
流行りより原理原則を知ること
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前に流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない、続かない状態になった経験があると […]
食事がわりのプロテインは禁物
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]