トレーニング
ダイエットはダイエット 筋トレは筋トレ
今の時代は、 SNSで色々な情報が溢れかえっています。 ちょくちょく見たりしますが、 誤解を招くものもあったりします。 そのなかで特に誤解を招きやすいものとして ダイエットと筋トレを 同じ扱いになってしまって […]
ダイエットに裏技はない
即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことありませんか？ 残念ながら、 筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには […]
間違った努力は、成果に繋がらない
「努力は裏切らない」という 言葉１回は耳にしたことがあると思います。 でも、こんなに頑張ったのに 全然成果にならない… そんな経験をしたことがあると思います。 どんなに頑張っても、報われない時は報われませ […]
筋トレはストレス耐性を上げる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]
ダイエットはシンプルに！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。 ただ、何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。 […]
血糖値は、食事習慣で改善！
50代になると 健康診断での血糖値が気になることと思います。 糖尿病には、１型と２型があります。 ９８％が２型が多いと言われています。 １型は、主に遺伝。 ２型は、生活習慣からくる糖尿病です。 生活習 […]
モチベーションはどう保たせる？
ダイエットを始めてしばらくすると モチベーションが気づいたら無いなんてこと経験ありませんか？ 本当に好きなことってモチベーションは必要ないと良く言われます。 子供ってゲームやめなさいと言わないと 全然やめ […]
夏に向けてのダイエットは、正しい運動と食事を！
あなたにとっての正しいとはなんでしょう。 これは、他人に分かるものではないと思います。 あなたに正しくても他の人にとっては、正しくないこともあります。 性格や生活環境が違いますからね。 運動の […]
運動って何したらいいの？
ダイエットを始めたのはいいけど、何したらいいの？ という声をよく聞きます。 一つは、食事です。 食事が変わらないと身体は、変わりませんからね。 それじゃ、運動は何したらいいの？というと 筋トレです。 […]
ダイエットは、0か１００じゃなくて中間で良し！
ダイエットは、0か１００だと思ってしていると 成功する確率は大きく下がります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 いわゆる継続です。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生 […]