トレーニング
女性こそ、筋トレが大事
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても 筋トレにはなりません。 もし、それで 筋肉がつくなら 日常生活の中で 自然と筋肉はついてきます。 買い […]
昔みたいに体重が落ちない人へ
前はちょっと食べるの我慢すれば 体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない と悩まれているかたが多いです。 30歳を超えてくると 年間0，5〜１％くらい 筋肉が減っていきます。 20代の頃と比べ […]
筋トレでスタイルを良くするならまずはコレ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 […]
お腹にキレイな縦ラインを入れるには
腹筋にキレイな縦ラインを入れたくて 一生懸命に、腹筋のトレーニングしてませんか？ 悲しいですが、それでは お腹にキレイな縦ラインを 作ることはできません。 どんなトレーニングが良いとか これくらい回数 […]
まずは、誰にでもできることから
継続ができないことに ・意思が弱いから ・根性がないから と思いたくなります。 決して、 あなたの意思がとか根性が という問題じゃないんです。 継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと […]
見た目が良ければそれで良くないですか？
２０代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか？ 体重？ 見た目？ 洋服のサイズ？ だいたいこの３つで 判断できるかと思います。 例えば、 ５キロ体重が増えてしまったとき 単純に５キ […]
ダイエットはダイエット 筋トレは筋トレ
今の時代は、 SNSで色々な情報が溢れかえっています。 ちょくちょく見たりしますが、 誤解を招くものもあったりします。 そのなかで特に誤解を招きやすいものとして ダイエットと筋トレを 同じ扱いになってしまって […]
ダイエットに裏技はない
即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことありませんか？ 残念ながら、 筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには […]
間違った努力は、成果に繋がらない
「努力は裏切らない」という 言葉１回は耳にしたことがあると思います。 でも、こんなに頑張ったのに 全然成果にならない… そんな経験をしたことがあると思います。 どんなに頑張っても、報われない時は報われませ […]
筋トレはストレス耐性を上げる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]