スポーツジム
Xmasで体重増加に落ち込んでる人へ新着!!
ダイエットは「太らない習慣を身につけることができるか」が全てです。 だから、痩せてる人はクリスマスで太っても気にしない。 太らない食習慣を日々してるからまた、日常に戻ったときに体重も元に戻るから。 逆に日々、太ってしまう […]
ビタミンは必須栄養素！新着!!
ビタミンとってますか？聞いたことはありますよね。 ビタミンは、ダイエットに関係なく生命維持のために微量ながら超重要な栄養素です。 生きていくうえで、３大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）は大事ですよね。 […]
リバウンドは考え方で防げる
ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないでダイエットをすることも 大切だけど、その前に考 […]
極端な食事制限はリバウンドの始まり
ダイエットをしたことある人なら一度は経験がある食事制限。 食事制限の捉え方は、人によって異なりますが、 ここで書く食事制限は、炭水化物を食べなかったり極端に減らすこととします。 「食事制限をしないと痩せない […]
ダイエットに裏技はない
ついつい焦って 即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことがあると思います。 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のと […]
本来は体調が良くなるのがダイエット
痩せようとダイエットを頑張った結果 体調不良になってしまったというお悩みは多々あります。 というのも 「痩せるためには食事を我慢しなければならない」という 思い込みがダイエットで体調不良を招く原因です。 「 […]
完璧なダイエットをしなくても痩せる
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくな […]
体重・体型は習慣で解決する
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増え続けてる」 「洋服がパツパツになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために良かった時 […]
ダイエットは生活習慣の見直し作業
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ダイエットの根本的な部分だからです。 その食事面を […]
罪悪感や落ち込むことは捨てよう
ダイエット中なのに 「ランチで食べ過ぎてしまった」 「外食して食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 多くの人が 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」 […]