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朝食は痩せるために超重要!!新着!!
朝食にたんぱく質は取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
筋トレの効果が180度変わることといえば新着!!
初めて筋トレをする時、どんな種目をするのか? も重要ですが、 最も重要視してほしいのは筋トレする時のフォームです。 例えば、スクワット。 多くの方が膝から動き始めて 股関節を使わずにスクワットをしがちです。 そのスクワ […]
痩せる条件はカロリー新着!!
「痩せる」「痩せない」 結果が変わるのは何だと思いますか? 痩せる食べ物? 痩せない食べ物? 実は違います。 カロリーが痩せる痩せないを決めます。 これがダイエットの原則です。 なのでこれが痩せる絶対条件になります。 […]
筋トレって何したらいいの?新着!!
筋トレを始めたけど、何したらいいの?と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を増やすことができます。 正しいフォーム・適 […]
野菜中心の食生活は痩せるけど、太る新着!!
何なってんだ?と思いましたよね。 その理由をお伝えします。 ダイエットには、野菜だ!みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です! が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は […]
日常の食事で食べると痩せる食べ物
お米と痩せる いやいや、炭水化物が太る原因なんだから減らすのが普通でしょ? と思われてる人! その考えは方は痩せないか痩せてもリバウンドします。 お米限定で話を進めていきますが、 お米を150gくらいとるとた […]
食べたら止まらない悩みの解決方法
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう! 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]
食欲をコントロールするのは食事
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を […]
今日からダイエット始める人へ
今日からダイエットを始めようとしてる人は これを見てから始めてもらえるときっとうまくいくようになります。 まず!!! 流行りのダイエットも必要ありません。 食事制限をする必要もありません。 何か好きなものを我 […]
これを理解すれば痩せる
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない 続かない状態になった経験があると思い […]