ダイエット成功
何をやっても痩せないなら原点回帰してみましょう!新着!!
「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思います。 「私の意志が弱いから…」と思っている方も多いです。 幸いな […]
ダイエット中の忘年会はどう向き合う?新着!!
ダイエットに重要なのは食事です。 でも食事制限は太るもと。 だからといって好きなものを好きなだけ大量に食べて痩せることはありません。 飲み会や外食で食べすぎてしまうこともあるでしょう。 食べ過ぎることは全然OKです。 「 […]
間食をコントロールする鍵は3食の食事新着!!
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありませんが、 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが 出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バラン […]
順番より食べてるカロリーの確認が先決
野菜から食べた方が痩せやすい!って聞いたことありませんか? 食べる順番がまったく意味とは言いませんが、 だからといって、食べる順番が痩せる大きなポイントではないです。 だから、優先的に行うことじゃない。 食べる順番を変え […]
10kg落としても元に戻らないダイエット
10kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目指す。 この […]
筋トレの効果は見た目や体力以外にもある
私たちの身体はストレスを感じると副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 これはコルチ […]
運動不足では太らない
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です。 太る […]
シンプルなダイエットが一番やせる
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に色々なことに手を出してみたりして結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのはわかってるけど、混乱してしまって何を […]
目的にあったダイエットをしよう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか? 飲み過ぎ? 食べ過ぎ? 確かにそれも一理ありますね。 実際に食べ過ぎる食習慣だと体脂肪が増えます。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないはずです。 食べ過ぎたら太 […]