ダイエット成功

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食べ過ぎは炭水化物が原因じゃない

食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。   多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]

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食事制限の前にココを確認して

「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思うんですよね。   一番の原因は、 「私の意志が弱いから…」と思って […]

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ダイエットは完璧を目指さなくていい!

ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。   継続する 習慣を変えるです。     生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]

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筋トレ・ストレッチのみは痩せない

「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか? 結論、それだけじゃ痩せない。   筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。   たくさん筋トレしても 泳いで […]

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今あなたができることをやる!

「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。   コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。   結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]

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糖質=悪の考えは捨てよう

ダイエット=糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと 思っている方も多いです。   確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより 消費カロリーの方が (摂取カロリー<消費カロリー) 多くないと痩 […]

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分かった上で食べるのはOK!

ダイエットにおいて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子は 口にしたらダメだというイメージを持たれている方も少なくありません。   僕の指導ではOKと考えます。 毎日の習慣になっていると当然だけど痩せない。   口が […]

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筋トレを始めるならこの3つ

筋トレを始めたけど、何したらいいの?と 悩まれる方は少なくありません。   簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。   大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。   正し […]

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リバウンドを防ぐダイエットの仕方

ダイエットをしていて、 リバウンドの経験があるって人多いと思います。   僕のところに来られる方も リバウンドのお悩みを抱えています。   リバウンドをしないで ダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える […]

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ダイエットはカロリーとPFCバランスが大事!

僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。   世間一般的には、 「ダイエット=体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。   「体重は10kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]

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