千葉市中央区
継続があなたの見た目・習慣を変える
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 このたびの能登半島地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 お正月もそろそろ終わりを迎え、日常生活に戻りつつあるかと思います。 昨年まで継続できていたこ […]
食生活が乱れやすい年末年始の過ごし方
やって参りました年末年始。 年末年始で体重が増えた！という方、少なくないと思います。 特にダイエットしてる最中は、マズイ・・・と思っていますよね。 普段から僕のところに通われている方にお伝えしていることですが、全然マズく […]
クリスマスで体重が増えてしまったあなたへ
ダイエットは「どれだけ良い習慣を続けられることができるか」で結果が変わります。 今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も少なくありません。 実際に僕のところに通ってくださっている方から […]
間食のお菓子を無理しないでやめる方法
ダイエットの原則は、 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。 お菓子がダメだって分かってるけどやめられない・・・ ご存知の通りお菓子のカロリーは高いです。 そのお菓子がなければもう少し簡単にダイエットができる […]
痩せるための第一歩！悪いことを減らす
リバウンドをせずに痩せるには運動と食事の両方が大切です。 今の生活から 良いことを増やすのはとても大変なことです。 多くの人が続かなくなる原因です。 あなたもきっと経験があることでしょう。 ・たんぱく質をたくさん摂る […]
ダイエットの結果はメモでかわる！
あなたは、普段の食事で 何をどれくらい食べたのか 把握するあるいは、記録をする習慣はありますか？ 把握しているのとしていないのでは、 結果が大きく変わります。 なぜ、把握する必要があるのか？ それは、 今の食事と […]
あなたはどっちのダイエットを選ぶ？
誰しもが思う「1日でも早く痩せたい」 しかし、実際は２極化。 短期間で痩せる方法と 長期間で痩せる方法。 きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選ぶと思います。 しかし、痩せたとしてもリバウンドが待っています。 頭では分 […]
筋トレをするとストレスに強くなる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 […]
体重が落ちても、見た目が良くなるとは限らない
ダイエットされていた方なら必ず経験するであろう 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良くなるとは限りません。 ダイエットの目的が見た目を変えたい […]
間食がやめられないのは○○○○のサイン
50代女性のお客様のお話です。 スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。 結論から言うと 間食は、しない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したこと […]