パーソナルトレーニング
朝食は大事、特にたんぱく質
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂 […]
筋トレでスタイルを良くするならまずはコレ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 […]
太っている原因が間食ならこれを
ダイエットの原則は、 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。 分かっているけれど、 痩せたいけど、お菓子はやめられない お菓子がダメだって分かってるけど、やめられない・・・ ご存知の通り お菓子のカロ […]
基礎代謝が下がるダイエットをしてませんか？
ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減 […]
リバウンドを防ぐ体脂肪の落とし方
ダイエットをしていて、 リバウンドをした経験がある人の方が 多いかと思います。 僕のところに、 来られる方も リバウンドのお悩みを持っています。 リバウンドをしない方法で ダイエットをすることも 大切だけ […]
体重が落ちたら、見た目は良くなる？
ダイエットされていた方なら必ず、 経験するかもしれない 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 この状態になるとモチベーションが 下がります。 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良く […]
痩せたいけど、ダイエットが続かない人へ
まずは、1つだけ挑戦する 運動であれば、 スクワットだけでもいいので1つだけ挑戦してみる。 食事なら、 間食をやめてみる。 タンパク質をたくさん取るように 心がける。 たった1つかもしれないけれど、 続け […]
食べないとキレイに痩せない
一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。 ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、 かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 […]
正しい方向性でダイエットをする
ダイエットに限ったお話では ありませんが、 正しい方向性で ダイエットを頑張るのは とても重要です。 方向性を間違えると いくら頑張っても 成果は出ません。 東北方面に行きたいけど、 向かった先は […]
１０キロ落とすためには
１０kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目 […]