リバウンド
カロリーオーバーの原因の多くは脂質
2024年11月16日
食事を意識する上で たんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く摂り過ぎてしまう食材です。 炭水化物に注目されがちですが、 もっと大事な […]
「痩せないと」という呪縛から抜けることが痩せる秘訣
2024年11月15日
ダイエットをしていて最終的に行き着くところは食事です。 その食事を変えるために減らし過ぎたり、栄養が偏り過ぎたりしてしまいます。 それが原因で 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでしまう […]
停滞中の人はエコモード解除
2024年11月14日
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し ダイエット […]
食欲が安定しない人は必見
2024年11月12日
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので食欲を落ち着かせて紛らわ […]
ダイエットは食生活と向き合うこと
2024年8月14日
ダイエットの結果を左右するのは食事です。 その食事を改善するうえで気を付つけることはなんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだから なんとなく量を減らす […]