体脂肪
間食がやめられないのは○○○○のサイン
50代女性のお客様のお話です。 スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。 結論から言うと 間食は、しない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したこと […]
ダイエットが続かないあなたへ
痩せたいけど なかなか続かない これは、ダイエットをする上で 一番のお悩みだと思います。 痩せたいけど、 今の生活習慣を変えられない 原因がわかっているけれど、 変えられない 人は、 変化を嫌う生き物なので、 当然なこと […]
食事は６０点くらいで十分痩せる
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。 ダイエットは食事！ 食事が８割って言葉を目にしたことあると思います。 これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]
痩せにくいダイエットしていませんか？
ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減らす。 […]
カロリーを抑えると同じくらい重要なこと
本当にダイエットに成功したといえるのは、 なるべき筋肉を落とさず、体脂肪を減らせた」 と言えます。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」が きっとイメージします。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も […]
運動だけ頑張っても痩せない理由
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論を言うと 痩せません。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。 というか 痩せ […]
体重減と見た目は、比例しないことがある
あなたがダイエットをするとき、 きっと 見た目と体重で、 やばい！ダイエットしないと！ って思うと思います。 このコロナ禍で、 体重が５キロ増えてしまった… という ご相談が多くなりました。 そこで、 これからダイエット […]
即効性のダイエットには注意！！
即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことありませんか？ 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のところ筋トレが一番効果的です。 筋肉 […]
ダイエットは、悪い習慣を減らすこと
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活から やることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットをするために 良いこと […]
ダイエットは、継続と良い加減が大事
今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事！ 食事が８割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです。 運動も重要だ […]