健康的ダイエット
45歳 船橋市在住の女性から感想
感想と写真を頂いたのでご紹介させてください。 ５９.７kg → ５６.４kgに 約３kgですが３キロ以上、落ちてるんじゃないの？っていうくらい 変化が出ています。 ダイエットは筋トレも大事なのですが、 それ以上に食事が大 […]
コレは太る食べ物！と思い込みが太る原因になる
ダイエットとなると ついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実です。 […]
頑張る方向性の見直しを！
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことが一番効果があります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性を間違えてしまうと 「キツイ」 「ツライ」 「続かない」 「リバウンド」 痩せ […]
１ヶ月に１キロ脂肪で落ちれば上出来なダイエット！
このお腹のお肉さえなくなれば… ここを細く締めたいんだけどな〜 という悩みの解決ができるのは、体重ではなくて体脂肪を落とすこと。 体重を落としても体脂肪が落ちていなければ、姿はさほど変わらない。 体重＝ 筋肉＋脂肪＋水 […]
食生活を見直すことが根本的な部分の解決になる
今のあなたの食生活は身体に現れます。 ダイエットは食生活を変えることを意味します。 これからダイエットをするなら 今の食生活から180度変える必要があります。 食事が変わることであなたの身体に現れます。 普段の食事を確認 […]
急激に体重を落とさない方がいい理由
ダイエットを始めて１ヶ月くらいで 体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。 習慣にならないダイエットだから リバウンドをします。 ひどいと、ダイエット前より太ります。 […]
メリハリのあるカラダを作るのは筋トレ
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動して筋肉をつけるのは難しいです。 つまりほぼ、付かないに等しいです。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で […]
痩せたときに気付いてもらえるのは見た目！
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人なら計量が […]
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか？
朝食にたんぱく質と炭水化物は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 炭水化物も取りたいところ。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝 […]
ダイエット中もジャンクフードOK！
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、食べたくなると […]