食べて痩せる
【GW】食事は心がけるくらいでOK！
2024年4月30日
今年もやってきましたゴールデンウィーク 毎年、絶えないお悩みですが ゴールデンウィーク後に太ってしまいました…と すごく落ち込んでトレーニングこられる方が数名います。 １年以上通われてる方は、 一時的に増えてるだけと […]
窮屈なダイエットはリバウンドのもと
2024年4月27日
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 「お酒を一やめる […]
正しい方向性でダイエットできていますか？
2024年4月26日
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 方向性を間違えるといくら頑張っても成果は出ません。 でも、日々微妙にずれていくもの。 筋トレのフォームもそうです。 微修正を常に […]
「無意識に食べてる」を解決するには
2024年4月25日
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
2024年4月24日
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]