食事制限

ダイエット
間違った努力は、成果に繋がらない

  「努力は裏切らない」という 言葉1回は耳にしたことがあると思います。     でも、こんなに頑張ったのに 全然成果にならない… そんな経験をしたことがあると思います。   どんなに頑張っても、報われない時は報われませ […]

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ダイエット
今の体型は、今のあなたの習慣!

今のあなたの生活習慣は、身体に現れます。     食事・運動・睡眠の全てです。     ダイエットは、習慣を変えることです。     今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があ […]

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ダイエット
ダイエットは、あなたのペースで痩せる

運動に対して苦手意識を持っている方は、   学生時代に体育の授業である   競争の意識が原因の場合が多いのではと思います。       どうしても学校の授業となると   成績をつけざるを得ないため   ある程度、競争の思 […]

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ダイエット
ダイエットで一番最初にすること

  ダイエットでまずはじめにやらなければいけないことがあります。 それは運動をすることでもなく 食事を変えることでもありません。     今現在、習慣となっているあなたの食事を知ること(記録)です。     闇雲に食事を […]

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ダイエット
筋トレはストレス耐性を上げる

  私たち身体はストレスを感じると   副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。     心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。     血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]

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お客様の声
間食は、止めるよりも”変えること”が大事!

      昨年10月より、スタートされた50代女性のお客様のお話です。     スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。       結論から言うと 間食は、しない方が余 […]

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ダイエット
朝ご飯のタンパク質は超大事!

今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか?     もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。     朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと […]

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ダイエット
精製されたものには要注意!

パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、 精製されたもの(砂糖)は極力控えるようにと アドバイスをしています。     食べた時に血糖値の上昇がはやく インスリンの分泌を促し 生活習慣病の原因や膵臓に負担を か […]

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ダイエット
ダイエットはシンプルに!

ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。     多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。     ただ、何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。   […]

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ダイエット
水飲むのは、健康を維持すること

今年は、なんだか雪が多いですね。   1月後半から急激に寒くなりましたね。   朝方は、凍結をしているところも多々あるので、 怪我や事故にはお気をつけください。     寒いといえば、 今の時期ってなかなかお水を飲むのが […]

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