１０キロ痩せる
45歳 船橋市在住の女性から感想
感想と写真を頂いたのでご紹介させてください。 ５９.７kg → ５６.４kgに 約３kgですが３キロ以上、落ちてるんじゃないの？っていうくらい 変化が出ています。 ダイエットは筋トレも大事なのですが、 それ以上に食事が大 […]
コレは太る食べ物！と思い込みが太る原因になる
ダイエットとなると ついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実です。 […]
頑張る方向性の見直しを！
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことが一番効果があります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性を間違えてしまうと 「キツイ」 「ツライ」 「続かない」 「リバウンド」 痩せ […]
１ヶ月に１キロ脂肪で落ちれば上出来なダイエット！
このお腹のお肉さえなくなれば… ここを細く締めたいんだけどな〜 という悩みの解決ができるのは、体重ではなくて体脂肪を落とすこと。 体重を落としても体脂肪が落ちていなければ、姿はさほど変わらない。 体重＝ 筋肉＋脂肪＋水 […]
食生活を見直すことが根本的な部分の解決になる
今のあなたの食生活は身体に現れます。 ダイエットは食生活を変えることを意味します。 これからダイエットをするなら 今の食生活から180度変える必要があります。 食事が変わることであなたの身体に現れます。 普段の食事を確認 […]
痩せたときに気付いてもらえるのは見た目！
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人なら計量が […]
ダイエット中もジャンクフードOK！
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、食べたくなると […]
痩せるために必要なビタミンB群
またまた、ビタミンのお話です。 ですが、とっても重要なビタミンです。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （豚肉、真鯛、そば） ビタミンB2 […]
ビタミンはダイエットを加速させる①
ビタミンとってますか？ ビタミンは、ダイエットに関係なく 生命維持のため微量ながら超重要な栄養素です。 カラダの内部を健康に保つために必要なんです。 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。 多くの回答が 「とってるか […]
食べ物が頭から離れないのは
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]