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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

食事からアンチエイジング

読了までの目安時間:約 3分

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いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

女性にとってのアンチエイジング(若返り)は
すごく大切ですよね。
年齢よりも若く見られるということは
とても嬉しいことでもありますよね。

 

トレーニングをすることで
乳酸が溜まり、成長ホルモンが分泌されることで、アンチエイジング(若返り)になります。

 

しかし、トレーニングだけではなく
食事からでも、アンチエイジングをすることができます。

 

 

まずは、老化をしてしまう原因です。

 

呼吸で取り込んだ酸素の一部が
体内で活性酸素に変わっていきます。

ストレス、タバコ、紫外線、排気ガス、大量のアルコールが活性酸素の元になります。

 

また、酸化した食べ物、添加物の多い食材も老化を進行させる原因です。

老化が促進されていくと、
がん、動脈硬化、糖尿病など生活習慣病を
引き起こす原因にもなります。

 

なるべく、老化をしないことがいいですね。

 

 

 

その老化を防ぐ抗酸化物質はどんななのか

 

それは野菜です。

色とりどりの野菜を積極的に摂取していきましょう。

 

緑、黄、赤、白と様々あります。

ビタミンC、E、β-カロテンが豊富です。
抗酸化物質がふくまれているので
アンチエイジングに大切な野菜です。

 

 

まず、食事内容を見直すことでも
アンチエイジングはできます。

 

トレーニングと食事改善に取り組み
アンチエイジングをしましょう。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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