筋トレをするなら大きい筋肉を使うこと

筋トレを始めたけど、何したらいいの?と

悩まれる方は少なくありません。

簡単にいうと

身体についている大きな筋肉を使うこと。

 

大きい筋肉を使うことで、

代謝が上がりやすく消費量を

増やすことができます。

 

正しいフォーム・適切な重さで行えば、

筋肉がつき、

見た目は大きく変わります。

 

大きな筋肉は、脚・背中・胸

スクワット (脚・お尻)

ラットプルダウン(背中)

ベンチプレス類 (胸)

この3つを使う筋トレを、

取り入れること。

 

女性の場合は、

70%が下半身に筋肉が集まりまやすいです。

この70%もある筋肉を

使わないのは勿体無いです。

よく見るのが、腹筋を

一生懸命頑張ってる人。

お腹をバキバキにしたければ、

重りを使って腹筋した方がいいです。

お腹をスラーッとさせたい時は、

運動じゃなくて食事です。

腹筋は元々割れて

脂肪に隠れてしまって

見えていないだけです。

食事で脂肪が落ちてくると

自然と腹筋は見えるようになります。

3つの大きな筋肉を正しく使えると

腹筋は必然的に使うことになるので、

お腹を引き締めるのは、

食事に任せましょう。