ダイエット中の忘年会はどう向き合う？

ダイエットに重要なのは食事です。

でも食事制限は太るもと。

だからといって好きなものを好きなだけ大量に食べて痩せることはありません。

飲み会や外食で食べすぎてしまうこともあるでしょう。

食べ過ぎることは全然OKです。

「食べ過ぎた」

「お菓子を食べた」

「お酒を飲んだ」

このことに罪悪感を抱く必要は全くありません。

1日くらいじゃ何も悪影響はないです。

罪悪感を抱くことで、ダイエットへの気持ちが乱れてしまうこともあります。

「１日くらいじゃは変わらない」というスタンスでいれるといいです。

でも、切り替えが難しいと感じる人もいると思います。

それは日常的に栄養が足りてない可能性が高いのでまずは、ちゃんとバランスよく食事をしましょう。

切り替えはそれから。

そして食べすぎた翌日にやりがちな過度な食事調整。

翌朝の朝食を抜いたり、夜ご飯の炭水化物を抜いたりこれをやったところで体脂肪は減ってくれません。

これをするともっと切り替えることが難しくなりダイエットが難航します。

食べすぎた翌日こそ、ちゃんと食事をとって切り替えましょう。

痩せる、続くダイエットをするには、切り替えることがポイント！

チョコが食べたくなるのもいいことです。

アイスが食べたくなることもいいことです。

お菓子を食べることが悪いことじゃないです。

食べたら食事調整をしないで切り替えるだけ！

これでダイエットはうまくいきます。

忘年会が控えてようと、食べすぎた日や飲み過ぎた日であろうと

その前後は、いつも通りのカロリーとバランスを意識した食事習慣にするだけ。

食べすぎた、飲みすぎたで食事の調整をする必要はありません。

ちゃんとバランスよく食事をしていれば

１～２週間もあれば体重は元に戻っていきます！