夜、遅い時間の食事への考え方

よくご質問いただくことの一つとして

「仕事などで夜遅くなってしまう時の夜ご飯は食べていいのか？」

「よく20時以降は食べたら太る」って聞いて食べないようにしてるんですが…

とよく聞かれます。

結論は「食べても大丈夫です」

というか食べるべきだと思います。

お腹が空いているなら我慢する必要はありません。

何をどれくらい食べたかによって太るか太らないかが変わります。

時間帯によって太りやすい時間、痩せない時間はありません。

いつ食べても、カラダの反応は一緒です。

確かに、夜の時間は基本的に寝る人が多いので、

活動量が減るので太りやすいとも言えますが、カロリーオーバーをしてしまったら朝であろうと、

お昼であろうと、夜であろうと太ります。

夜、遅いから食べずに太らないようにしようと考えたくなりますが、必要な栄養素が足りず、身体が栄養を欲しがって朝やお昼、次の日の夜に食べ過ぎてしまったら我慢した分は無駄になってしまいます。

ダイエットを上手に進めるのは、何時に食べたらいいのか？ではなくて

カロリーオーバーしてないのか？　適切な摂取カロリーをとれているのか？

こっちの方が重要です。

痩せやすいと言われる食材を食べていたとしても太りやすいと言われている時間を我慢したとしても最後にカロリーオーバーをしたら痩せないということです。

意識することはとても大切です。

意識する方向性を間違えてしまったら思うような効果は得られません。

その方向性を見失っていないか？

一度、確認してみましょう！