2024年1月
太らない習慣を身につけるには
この２週間（年末年始）で生活リズムが一変し、ダラダラしてしまい なかなか以前の生活リズムを取り戻せないあなた。 長期休みは、日々の良い習慣が一気に崩れてしまうリスクが最も高いです。 年明けから、始めようと決めていた習 […]
痩せるなら、とにかくこれだけを実行して
即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことがあると思います。 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のところ筋トレが一番効果的です […]
お腹は生活習慣で変わる
多くの女性が悩むお腹のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、腹筋のマシンなどで一生懸命に腹筋をしてるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えるわけじゃないんです。 腹筋を続けて […]
カラダを変えるって楽じゃないんです
カラダを変えることに楽なことはありません。 「寝てるだけ、着るだけ、飲むだけ」 これで、カラダが変わることはありません。 あなた自身が何か行動を起こせば、あなたのカラダは変わり始めます。 ランニングが習慣になれば、そ […]
まずはできることから始めてみよう！
継続ができないことに ・意思が弱いから ・根性がないから と思いたくなります。 決してあなたの意思がとか根性がという問題じゃないんです。 継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと ・マイナスにならないこと […]
ダイエットで一番重要なこと
ダイエットで検索すると出てくる 「食べる順番に気を付けるダイエット」 多少の効果はありますが、 ダイエットを始めてまず初めにやるべきことではないです。 食べる順番を変えたとしても 食べているものが前と同じだったら カ […]
ダイエットは見た目が重要
見た目はいいけど体重が理想じゃない 理想の体重だけど見た目は理想じゃない あなたならどっちがいいですか？ 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたらスタイルが良くなるとは限りません。 見た目を変えることか目的なら体重はあま […]
運動だけじゃ痩せられない理由
いきなり質問ですが、 「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？ 痩せるには絶対的に食事の改善が必要です。 通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが 小さい文字で「食 […]
ダイエットは今の季節がチャンス！！
今年は暖冬で元日からすごく暖かいと感じる冬ですが、 夏と冬では外的な要因でいうと冬の方が痩せやすいです。 その理由は気温です。寒いからです。 当たり前ですが冬はどの季節と比べても一番寒いです。 人間の身体は体温維持するた […]
継続があなたの見た目・習慣を変える
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 このたびの能登半島地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 お正月もそろそろ終わりを迎え、日常生活に戻りつつあるかと思います。 昨年まで継続できていたこ […]