筋トレはストレス耐性を上げる
實川 侑汰
私たち身体はストレスを感じると
副腎からコルチゾールという
ストレスホルモンが分泌されます。
心拍数や血圧が上がり
呼吸も浅く速くなってしまいます。
血流が筋肉の方に集まり始め
脳も身体も厳戒体制に入ります。
これはコルチゾールの影響により、
自律神経の中でも
交感神経が優位に立つからです。
しばらくするとこの
コルチゾールの分泌量は減り
自然とストレス値は下がります。（元の状態）
しかし
このストレス耐性が弱いと
ちょっとしたことで
コルチゾールの分泌が進み、
過度に交感神経が優位になり、
神経過敏の状態になります。
そうなると不安や苛立ちが募ったり、
いわゆる自律神経失調症なるものに
発展していきます。
運動をしても
身体はストレスに晒されるので、
このコルチゾール分泌が進みます。
ただこれを継続することによって、
そのストレス耐性が強くなります。
それはストレスに晒されても
動じにくくなったり、
このストレスは一時的なもので
すぐに下がるものだと
身体が記憶してくれるからだと思われます。
そして、
筋トレを継続することによって、
コルチゾールの分泌量は
僅かしか上がらなくなっていくだけではなく
運動を終えたときに下がる量が
逆に増えていくのです！
上がりにくくなるのと
嬉しいことに下がりやすくなると言うこと。
しかもこれは身体に対する
ストレスだけではなく、
メンタルにおけるストレスにおいても
同じような反応を引き起こします。
精神的なストレスにおいても、
耐性が上がります。
なおかつ、すぐに定常状態に
戻るようになるのです。
最近メンタル的なことで
すぐに動じてしまうあなた
食事でストレス発散してしまっているあなた
筋トレする価値があると思います。
