食事はカロリーとPFCバランスがすべて

僕が思うダイエットは

「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」

だと思っています。

 

世間一般的には、

「ダイエット＝体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。

 

「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ちた」

だとダイエット成功とは言えません。

 

見た目はそれほど良くなってなく、体重が落ちたってって感じ。

 

「ダイエット＝体重を減らすこと」が目的だと

栄養バランスはどうでもよくなります。

 

食べなければ体脂肪・筋肉は落ちて

当然、体重も減る。

 

でも、筋肉も一緒に落ちるから

代謝は悪くなり、リバウンドしやすくなります。

 

ダイエットで見た目を良くするには

摂取カロリーを意識するのと

栄養バランスを意識する必要です。

 

栄養バランスとは

「PFCバランス」を

意識して食事をすること。

 

ダイエット時に筋肉を減らすのを防ぐ

Pの「たんぱく質」

 

ホルモンバランスを整える

Fの「脂質」

 

身体を動かすエネルギー

代謝を上げる源の

Cの「炭水化物」

どれも大切な栄養です。

 

それから

「ビタミン&ミネラル」

ビタミンは、

PFCの代謝をサポートしてくれたり

体脂肪を減らすサポートをしてくれます。

 

不足すると

ダイエットが思うような結果がでなくなることもあります。

もちろん、

ビタミン&ミネラルを摂ったから痩せるものじゃないです。

 

あくまでも、サポート。

効率よく痩せやすくなるということです。

見た目を良くするダイエットが目的なら

カロリーも大事だけど、PFCバランスにも目を向けてください。