痩せるための見直したいポイント

痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。

カロリー収支の管理をするためには、

食欲のコントロールが必要です。

食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。

ちゃんと食べることでコントロールができるようになります。

ただ、食べてもコントロールができないこともあります。

その原因は、

「睡眠不足」

「ストレス」です。

まずは睡眠不足からお話をします。

睡眠不足はダイエットだけじゃなく健康的にも悪影響を及ぼします。

十分な睡眠が取れずに食欲が増してしまい、結果的に食べ過ぎてしまい体脂肪増加と繋がります。

1日くらいの睡眠不足では影響はありませんが、睡眠が足りていない日々が続くと痩せにくくなります。

睡眠不足はとにかくストレスです。

ストレスはダイエットの妨げになります。

ちゃんと食べてるのに食欲が安定しない時は、睡眠時間を見直しましょう！

次に、ストレスです。

睡眠不足もストレスに繋がりますが、それ以外にも日常の中でストレスはあります。

なければない方がいいですが…

そうはいかないですよね。

そのストレスが食事にむかってしまうと痩せにくくなります。

ストレスが食事に向かってしまう人は結構多くいます。

そのストレスが食へ向かわないようにストレス発散ができるものを見つける必要があります。

おすすめは運動をすること。

スタイルを求めるなら筋トレです。

筋トレをするとストレスに強くなることもできます。

ストレスが食に向かってしまう人はストレス発散できるものを見つけてくださいね。

ちゃんと食べてるのに食欲が安定しない人は、一度見直してみましょう！