１０kg落としても元に戻らないダイエット

 １０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。

①短期間で１０kg落とそうとしないこと

②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。

③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。

この３つです。

短期間で１０kg落とすためには、極端な食事制限が必要になります。

急激に体重が落ちると恒常性（ホメオスタシス）が強く働くようになります。

簡単にいうと身体が急激に変化したと感じたら元に戻そうとします。

いわゆる、リバウンドと言われているものですね。

しっかり時間をかけてゆっくり落とせると良いです。

目安は、１ヶ月で体重の５％も落ちていれば大成功です。

極端な食事制限をすると食事バランスは乱れます。

乱れた状態のバランスを続けていくとストレスが溜まりやすく暴飲暴食になってしまいます。

そして最後に、体重１０kgではなく、体脂肪量で１０kg落ちるとキレイなボディラインになります。

筋肉は、あなたのボディラインをキレイに見せてくれるものです。

脂肪を多ければ多いほど、あなたのボディラインを悪く見せるもの。

ダイエットで筋肉を増やすのは、難しいけど減らさないようにすることはできます。

ダイエットで、スタイルを良くするなら筋肉を大切にしましょう。

１０kg落とすとそれはもう別人です。

洋服のサイズは変わるし、着てみたかった洋服にチャレンジしようと気持ちにもなると思います。

そしてバランスの良い食事が習慣になればリバウンドの心配はありません。

全ては習慣ですね！