痩せないと…という呪縛から抜け出すことが、本当のダイエット成功の秘訣

「痩せないといけない」

そう思えば思うほど、ダイエットは苦しくなり、続かなくなってしまいます。

ダイエットが挫折してしまう理由

ダイエットを始めると、ほとんどの人がまず「食事」を変えようとします。

ところが、極端に食事を減らしたり、栄養が偏ったりすると…

• 「意思が弱いから続けられない」
• 「根性がないから失敗した」

と自分を責めてしまう人が多いんです。

でも実際は、それがダイエットが続かない一番の原因。

毎日100点満点の完璧な食事なんて、日常生活ではほとんど不可能だからです。

100点を目指すより、60点を続ける

もし毎日100点の食事をしようとしたら…

毎日「鶏肉とブロッコリー」だけ、という生活になってしまいます。

それを365日続けられる人はごく一部。

多くの人は途中で嫌になって、挫折します。

でも、安心してください。

100点の食事じゃなくても成果は出ます。

むしろ「60点の食事」を毎日続ける方が、ずっと健康的で痩せやすいんです。

• ラーメンを食べてもOK
• 揚げ物を食べてもOK
• スイーツやお酒を楽しんでもOK

大切なのは、全体のバランスとカロリー収支です。

正しいダイエットは「食習慣と思考」を変えること

僕が考える正しいダイエットは、一時的に食事を変えることではありません。

「太らない食習慣」と「思考」を見直すことです。

そうしなければ、いつまでもリバウンドを繰り返し、ダイエットに悩み続けることになります。

✅ まずは60点の食事を続けること

✅ 継続できれば必ず成果が出る

これが、無理なく痩せ続けるための秘訣です。

まとめ

「痩せないといけない」という呪縛は、ダイエットを失敗させる大きな原因です。

完璧を目指さなくても、60点を続ければ十分痩せられる。

切羽詰まったダイエットではなく、グルメやスイーツも楽しみながら、健康的に理想の体型を手に入れましょう。