ダイエット
食事を減らすだけだと「食べ過ぎ」の原因になる
ダイエットは食事改善、食生活の改善のこと言います。 なのでダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、 痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 […]
その食事、基礎代謝を下げてしまってるかもしれません。
ダイエットは体脂肪を減らすことですが、 極端に糖質制限をすると基礎代謝は下がってしまい痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったらまたさらに食事を減らす。 最 […]
怪しいワードに惑わされないように！
GWが終わりましたがいかがでしたか？ 天気も良くもう夏なんじゃないか？ってくらい 暑かったですね。 そろそろ痩せないとと 焦り始める人も少なくありません。 ついつい焦って 即効性のあるダイエットないかなー とにかく早 […]
食べ過ぎた翌日にすること
GWも残りわずかです！ きっと美味しいものたくさん食べて 「やばい」と思ってる方が多くなるころです！ 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり、1日食べるの我慢したりしてませんか？ 実はそれをやってし […]
流行りに乗る前に原理原則を理解しよう！
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない 続かない 状態になった経験がある […]
そんなに食べてないのに痩せないのは…
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
【GW】食事は心がけるくらいでOK！
今年もやってきましたゴールデンウィーク 毎年、絶えないお悩みですが ゴールデンウィーク後に太ってしまいました…と すごく落ち込んでトレーニングこられる方が数名います。 １年以上通われてる方は、 一時的に増えてるだけと […]
正しい方向性でダイエットできていますか？
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 方向性を間違えるといくら頑張っても成果は出ません。 でも、日々微妙にずれていくもの。 筋トレのフォームもそうです。 微修正を常に […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]