ダイエット
あなたが変えたいのは、体重？見た目？
太ったって思う時は、 体重計に乗って測った時か 洋服がキツくなったり、明らかに見た目が変わった時ですよね。 さて、あなた変えたいのは、体重という数字ですか？ それとも、引き締めたいとかヒップアップさせ […]
運動が苦手でも、痩せる
ダイエットは、食事が８ 運動が２ 運動は何するの？って疑問になりますよね。 筋トレです。 当然、筋トレを選ばないといけないわけじゃありません。 食事だけでダイエットをすると どうしても、脂肪だけじゃな […]
【リバウンドをしないため】に身につけたいこと
ダイエット 痩せる方法とかで調べると 情報がたくさん出てきますよね。 たくさんあり過ぎて何をしたらいいのか 結果的に分からなくなってしまう方が多く 体験にお越しになられた方も皆さん、口を揃えて何が正しいの？って […]
半年後に別人になるには
ダイエットは、１ヶ月に１キロ体脂肪が落ちれば大成功です。 体重じゃなくて体脂肪です。 まあ、テレビとかだと１カ月で５キロとか言ってますけど、 リバウンドが待ってます。 １ヶ月に体脂肪を落とすためには、 １ヶ月 […]
筋トレで二の腕は細くならない
暑い日が続いたと思えば、またまた雨続きな日が続いている１週間でしたね。 お客様の中でも、この時期によくご要望いただくことがあります。 ”『二の腕』を細くしたい” 半袖になるからより腕が目立つからなんと […]
ダイエットに必要なのはこれ！！
ダイエットをするときの食事のバランスとして 『タンパク質をたくさん取りましょう』 という情報をよく目にすると思います。 『タンパク質をとりましょう』は ここ数年でしっかり浸透してきていると僕自身も感じます。 […]
間食がやめられない時は！！
痩せたいけど、間食がやめられない時に 是非実践していただきたいことがあります。 初めに間食をしていい場合と おすすめしない場合があります。 まずはそれをお伝えします。 よくダイエットの間食 […]
結局は、カロリーコントロールが大事
ダイエット情報は調べればたくさんあります。 良い情報も悪い情報も… ありすぎる上に何をしたらいいのか？ 逆にわからなくなってしまい、ダイエットができなくなってしまっていませんか？ 「置き換えダイエット […]
無理なダイエットで下がった基礎代謝を上げる方法
糖質制限をすると基礎代謝が落ちやすくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 糖質カットをして体重が落ちなくなったらまたさらに糖質を減らしてしまい 最終的には、ほぼ炭水化物を足らない状態になってしまうこと […]