ダイエット
お正月太りを解消するためには
明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 さて、お正月ムードも終わり日常が戻ってまいりましたね。 お正月太りした〜という声がたくさん聞こえてきそうですが… 「太ったから炭水化物を減ら […]
炭水化物って食べて良いの？？
このような質問をよくいただきます。 結論から言います。 『食べていいです。むしろ食べてください！』 『炭水化物は太るって聞くんだけど』と大概返ってきます。 この結論も 『お茶碗３〜４杯もおかわ […]
この糖だけは気をつけて！！
糖には、たくさんの種類があるのを知っていますか？ ・ブドウ糖 （お米） ・果糖 (果物） ・砂糖/ショ糖 （砂糖） ・乳糖 （乳製性） ・麦芽糖 （芋など） […]
食べ過ぎてしまった時の夜ご飯はこれを意識しよう！！
職場で、ついついお菓子に手をつけてしまった ランチで食べすぎてしまった おやつをいつもより食べすぎてしまった という時の対処法をお伝えします。 間食自体、悪いものではありません。 しかし、食べすぎ […]
60点の食事でダイエットは成功する！
ダイエットは、食事で成功するか失敗するか決まります。 ただ、100点満点の食事をしなくても結果はでます。 むしろ、100点満点の食事をずっとしてると失敗することが多いです。 理由は、 最初から頑張りす […]
お酒を辞めなくてもダイエットはできる
お酒を飲みながらでも、ダイエットはできます。 お酒を飲む頻度・量に十分に気をつける事が出来ればお酒と上手に付き合いながらダイエットをする事が可能です。 まず、ダイエットの結果が出ない飲み方 ・毎日飲ん […]
間食したいと思わなくなるための方法〜
ダイエットにとって、間食は禁物かといえばそうでもありません。 間食を取るときに、何を取るのかをしっかり選ぶことができれば取っても良いとお伝えしています。 しかし、食べるものがケーキやチョコレートだと... […]
【強い意志はいらない】甘いもの絶つ方法！
ダイエットを始めた途端に、甘いものを食べたくなったり頭からスイーツが離れなくなったりした経験はありませんか？？ これじゃ、ダイエットなんて出来ない！！ また、失敗する… 意志が弱いからだ… なんて思いたくもなります。 […]
痩せる痩せないは、食事で決まる！！
背中のお肉を無くしたい！！ 二の腕のプルプルを何とかしたい！！ お腹のお肉減らないかな〜 女性にとって、永遠のお悩みかもしれません。 そのお悩みも、おさらばしましょう。 痩せるために、まずはやらなければいけな […]
産後ダイエットでお悩みのあなたへ！！
いつもお読み頂きありがとうございます。 千葉・おゆみ野・稲毛海岸で活動している ダイエット専門パーソナルトレー二ングの 實川 侑汰 （じつかわ ゆうた）です。 今回は、産後ダイエットの悩みについてです。 […]